Selka Olish Sirlari 〈TRUSTED — Overview〉

Keyingi sir — rakursni to‘g‘ri tanlash. Kamerani ko‘z darajasidan biroz yuqoriroq tutish yuzni ingichka va ko‘zlarni kattaroq ko‘rsatadi. Kamerani juda pastdan tutmang, chunki bu iyak qismini kattalashtirib, noqulay soya hosil qilishi mumkin. Yuzingizni biroz yonga burib, "yaxshi tomoningizni" topishga harakat qiling — ko‘pchilik uchun chap tomondan tushilgan suratlar jozibaliroq chiqadi.

Ozg‘in tana – bu la'nat emas, balki . To‘g‘ri yondashuv bilan siz estetik, kuchli va energiyaga to‘qa tanaga ega bo‘lasiz. Esda tuting: selka olish sirlari

Faqat lablar emas, ko‘zlar ham "kulishi" kerak. Keyingi sir — rakursni to‘g‘ri tanlash

| Mashqa nomi | Nima uchun muhim? | |-------------|-------------------| | | Keng orqa mushaklarini o‘stiradi. Eng samarali mashq. | | Shtanga yoki gantel bilan egilishda tortish (Bent-over row) | Orqa qalinligini oshiradi. | | Blokda pastga tortish (Lat pulldown) | Shakl beradi, ayniqsa yangi boshlovchilar uchun. | | Trapeziya uchun yelka qisish (Shrugs) | Yuqori orqani haykalga aylantiradi. | Esda tuting: Faqat lablar emas, ko‘zlar ham "kulishi"