El ejercicio aeróbico no solo libera endorfinas. Aumenta el , una proteína que actuá como "abono" para las neuronas, promoviendo el crecimiento del hipocampo. Treinta minutos de caminata diaria equivalen a una sesión de neurogénesis.
En lugar de decir "me siento terrible", intenta identificar la emoción específica: "esto es soledad" o "esto es frustración". Al etiquetar, la corteza prefrontal "calma" a la amígdala, disminuyendo la intensidad del sentimiento. neurociencia para vencer la depresion pdf
The "Reward Center." It helps us feel excitement. Depression dampens this area, making things feel "pointless." The Hippocampus: El ejercicio aeróbico no solo libera endorfinas
Vencer la depresión requiere un enfoque multimodal que ataque el problema desde diferentes ángulos biológicos. neurociencia para vencer la depresion pdf
¿Te gustaría que profundizara en algún que menciona el libro para empezar hoy mismo?